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减少盐摄入帮助降血压 应限制食用的食品

2009年09月25日07:58 [我来说两句] [字号: ]

来源:搜狐公益

  减少盐摄入应限制的食品

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  大家都知道,少吃盐对某些人的血压降低有帮助,进而使他们患心脏病的可能性变小。我们的膳食中离不开钠,但我们大多数人都吃了超过身体需要的钠。

我们摄入钠的大部分来自盐,这些盐是由我们自己加到我们的食物中,或者由食品公司加到了他们生产的食品中,然后成为我们餐桌上的食物。这里提醒人们要有选择地使用这些食品,避免摄入过多的盐。

  1.少食腌制的食品,如酱、酱菜、咸肉等。

  2.少食含钠量高的食物,如添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。

  3.少食咸味浓的快餐,比如汉堡包、油炸土豆等。

  4.少食用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼。

  5.少食咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。

  6.选择未加盐的新鲜、冷冻、罐装食品。

  7.选择无盐的坚果、干豆类(豌豆、小扁豆等)。

  8.选择无盐、脱脂肉汤。

  9.选择低钠奶酪。

  10.注意含盐饮料。

  11.注意含钠调味品:番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。

(责任编辑:刘超)
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