减少盐摄入应限制的食品

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　　大家都知道，少吃盐对某些人的血压降低有帮助，进而使他们患心脏病的可能性变小。我们的膳食中离不开钠，但我们大多数人都吃了超过身体需要的钠。

　　1．少食腌制的食品，如酱、酱菜、咸肉等。

　　2．少食含钠量高的食物，如添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。

　　3．少食咸味浓的快餐，比如汉堡包、油炸土豆等。

　　4．少食用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼。

　　5．少食咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。

　　6．选择未加盐的新鲜、冷冻、罐装食品。

　　7．选择无盐的坚果、干豆类（豌豆、小扁豆等）。

　　8．选择无盐、脱脂肉汤。

　　9．选择低钠奶酪。

　　10．注意含盐饮料。

　　11．注意含钠调味品：番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。